C помощью веника в бане можно выполнить целый ряд очень полезных для здоровья процедур. Массаж веником стимулирует кровообращение, как в коже, так и более глубоко расположенных тканях. За счет этого осуществляется перераспределение лимфы, крови и межтканевой жидкости во всем организме. Любой банный веник выделяет фитонциды, которые убивают патогенные бактерии. В листьях и ветках содержатся различные эфирные масла, которые попадая на кожу, предотвращают ее преждевременное старение, а также улучшают обменные процессы в организме.
Свежим веником лучше всего париться сразу, не прибегая к запариванию, от которого он попросту может раскиснуть. Сухой веник следует окунуть в кипяток на 10-20 минут, затем погрузить в холодную воду, после чего снова подержать в горячей воде 1-3 минуты.
Очень сухой веник потребуется распаривать дольше: сначала наполнить запарник кипятком, затем погрузить в него веник и плотно закрыть крышкой. Существует и другой способ: окунуть веник в запарник с кипятком и положить в печь на камни. Чтобы веник не обгорел, он должен находиться в печи не более 3-х секунд, при этом его следует вращать и слегка потряхивать. Такая процедура повторяется 2 или 3 раза, и через одну-две минуты веником можно пользоваться.
Париться лучше всего вдвоем, чтобы помогать друг другу в проведении процедур с помощью веника. Как и обычный массаж, банные процедуры с веником осуществляются в положении лежа. Чтобы держать веник, пользуются рукавицами, которые защищают ладони от возникновения водяных мозолей.
Далеко не каждый может париться веником, ведь это настоящее искусство. Существует несколько основных рекомендаций, которым обязательно нужно следовать:
-
Пользоваться нужно влажным веником, периодически смачивая его в подогретой воде.
-
Банщик должен совершать мягкие и легкие движения, так чтобы веник лишь слегка прикасался к телу.
-
Если температура в парной превышает 60ºС, то махать веником следует очень осторожно, чтобы не обжечь паром кожу.
Чтобы не истязать друг друга малопродуктивным битьем, рекомендуется применять специальные приемы:
1. Поглаживание. Именно с этого приема рекомендуется начинать парение. Необходимо принять позу лежа на животе, руки при этом находятся вдоль туловища. Поглаживание осуществляется двумя вениками: банщик плавно скользит веником от стоп до шеи и обратно, повторяя это упражнение несколько раз. При очень высокой температуре, веник не рекомендуется отрывать от тела и поднимать его вверх. Когда движения ведутся в обратном направлении (от шеи к стопам), один веник «проходит» по одному боку, второй – по другому. Плавно движения переходят на боковые части ягодиц, бедер, икроножных мышц и стоп. Это упражнение повторяется 2-3 раза.
2. Затем осуществляется прием, получивший название «компресс»: веники приподнимаются вверх, чтобы захватить горячий воздух, а затем рукой прижимаются к пояснице на 1-3 секунды. Такое упражнение полезно при болях в мышцах вследствие физических нагрузок, подагре, радикулите и травмах.
3. Растяжка – показана при болях в крестцово-поясничном отделе. Оба веника кладут на поясницу, затем разводят в разные стороны: один веник – к стопам, а второй – к затылку. Такие же движения осуществляются в области колен и лопаток.
Комплекс полностью повторяют 4-5 раз. При этом важно следить за тем, чтобы веники касались кожи, а не парили в воздухе. Если кожа реагирует жжением на высокую температуру в парилке, веники необходимо передвигать медленно, не приподнимая их вверх. Устранить жжение можно веником, предварительно смоченным в охлажденной воде.
4. Постегивание – еще один эффективный прием парения. Выполняется энергичными постегивающими движениями при помощи концевой части веника. Сначала постегивание осуществляется во всех направлениях по спине, затем по пояснице, ягодицам, бедрам, икрам и стопам. Процедура длится около одной минуты. Прием заканчивается поглаживанием, которое осуществляется быстрее, чем первоначально.
Затем напарник принимает позу лежа на спине, и все приемы чередуются в том же порядке на протяжении 2-х минут.
5. Похлестывание – это следующий, еще более энергичный прием. Поднятым вверх веником захватывают горячий воздух и осуществляют 2-3 похлестывания по различным частям тела, чередуя этот прием с компрессом (веник прикладывают к телу на 2-4 секунды).
6. Опахивание – плавные движения веником в направлении от ног до головы и обратно при слабом прикасании к телу с обоих боков. Это упражнение дает ощущение дуновения горячего ветерка. Чтобы усилить действие, время от времени поднимайте веник вверх, потряхивая им. Прогретый веник прикладывают в течение 2-3 секунд к пояснице, лопаткам, стопам, коленным и другим суставам. При необходимости веник можно остужать, периодически погружая его в воду.
7. Растирание – заключительный прием парения. В одну руку берут рукоятку веника, а ладонью второй руки придерживают лиственную часть, постепенно растирая ею все тело. Конечности нужно растирать продольными движениями, а тело – во всех направлениях.
После растирания может возникнуть головокружение, поэтому нужно сначала присесть, а затем уже плавно и осторожно вставать.