Часто мы слышим совершенно разные мнения о том, как лучше париться в бане. Порой специалисты дают рекомендации, полностью отличающиеся от советов многочисленных любителей пара. Это обусловлено тем, что зарубежные публикации в основном содержат исследования по воздействию на человек обыкновенной сауны, в то время как русская баня пользуется популярностью у узкого круга российских почитателей. Так что в этой статье мы поговорим о банных процедурах, проводимых при содержании влаги в воздухе не более 20% в помещении, прогреваемом от 50 до 100 градусов Цельсия.
Эти характеристики могут выдерживаться как в сооружениях, оборудованных под финскую сауну, так и в обычном банном срубе. Понятие «сауна» в этой статье будет означать любое суховоздушное помещение для банных процедур, соответственно и рекомендации будут касаться сауны с именно такими условиями. Повышенная влажность порой приводит к другому эффекту, может быть, даже прямо противоположному, поэтому лечебное воздействие паровых бань мы рассматривать не будем.
Внимание специалистов многих стран мира давно привлекли лечебные свойства суховоздушных бань (саун), и публикации на подобные темы ежегодно появляются в средствах массовой информации. Полученные разными исследователями данные компилируют и дополняют новыми сведениями медики и ученые. Например, Финское общество сауны имеет в своем архиве наиболее полный список рекомендаций по этому вопросу.
Нормальная для сауны температура – 60-100 С. Поднимать влажность в относительно сухом помещении можно, вылив немного воды на каменку - немного пара даже в финских саунах, несмотря на сложившееся мнение об их «сухости», не повредит. Кроме того, пересушенный воздух может плохо сказаться на органах дыхания. Обычно логическим завершением банных процедур является поход в душ или ныряние в прохладном бассейне. Финны считают, что если после сауны нельзя поплавать в одном из тысяч прохладных озер Финляндии, такое мытье и сауной-то не назовешь. Любят финны и попариться с помощью веника (вихты).
Как долго можно находиться в сауне?
Для каждого человеческого организма существует свой предел нахождения в натопленной сауне. Внимательно отнесясь к реакциям своего тела, вы сами определите необходимое время. Прислушайтесь к советам специалистов - начните с нескольких минут. Многое зависит от температурного режима: так, при 100 градусах по Цельсию оставаться внутри помещения больше 3 минут нежелательно. Остыньте, примите душ, и после этого вы сможете выдержать внутри уже до 6-10 минут. Если вы поняли, что необходимо прерваться, немедленно выйдите из сауны.
Как часто можно посещать сауну?
Если вы полностью здоровы, посещение сауны ограничивать не нужно. При ежедневном посещении обязательно используйте увлажняющие крема и лосьоны для кожи, - они смягчат кожный покров и сохранят его шелковистость. Если не задерживаться в сауне специально, ставя рекорды по продолжительности парения, повредить вам оно не может.
Правила посещения сауны
Оптимальное общее время процедур – около 1,5 ч.
Одежда остается в раздевалке, там же должна лежать смена свежего белья – ее вы оденете, закончив процедуры. Нужно захватить с собой простыню, чтобы было что подстелить под себя, а фетровая шляпа или шерстяная шапочка помогут защитить голову от жара. Обязательно ополоснитесь в душе перед заходом в помещение парилки - поры кожи очистятся, кроме того, вода устранит запах пота, абсолютно неприемлемый для сауны.
После душа вытираться не нужно. Просидев в сауне некоторое время, вы почувствуете, как поры кожи постепенно открываются. Теперь перейдите в прохладный предбанник, чтобы тело немного остыло и примите душ перед вторым, немного более продолжительным посещением парилки. Внутри расслабьтесь, насладитесь теплом – так вы получите незабываемые минуты умиротворения, ради которых люди и посещают сауну. 
При первом заходе рекомендуется температура в 80-90 С. Воздух в помещении будет довольно сухим, так что необходимо вылить немного воды на каменку. Не стоит сразу же париться веником - кожа может быть травмирована, так как еще не пропарилась как следует.
При ощущении дискомфорта выйдите из помещения парной. Нужно немного охладиться - ополоснуться в душе, окунуться в бассейне, расположиться в спокойной обстановке или выйти подышать свежим воздухом. Если вас одолела жажда, попейте немного, но помните, что употребление алкоголя в сауне противопоказано.
Теперь можно снова зайти в парную, уже на более длинный промежуток времени. Попробуйте забраться на верхнюю полку и подбавить немного пара, попарьте себя веником или попросите сделать это кого-нибудь. После этого снова отдохните и остудитесь.
Цикл можно повторить несколько раз, так же и с веником – до появления дискомфорта можно париться. Два-три захода в одно посещение – норма для большинства, хотя есть люди, которые доводят их количество до 10-ти. 
Посетите парилку, пусть кожа высохнет, ополоснитесь в душе. Снова зайдите в парилку – лучше, чтобы температура к этому времени понизилась. Остудитесь окончательно, используя бассейн или прохладный душ. Оботритесь с помощью полотенца, либо дождитесь высыхания кожи, сидя или лежа в комнате отдыха, полностью расслабившись. Освежитесь легким напитком, можно съесть что-нибудь соленое.
До того, как одеться, вы должны полностью остыть, в противном случае потоотделение не прекратится. После высоких температур ваш организм может быть более уязвим для простудных заболеваний, так что опасайтесь сквозняков.