Главная / Банные советы / Инфракрасные сауны- интересная статья

Инфракрасные сауны- интересная статья

Немного об инфракрасном излучении 

В природе есть разные виды излучений, их вырабатывают многие предметы. Наверное, самый заметный и самый первый известный человеку источник излучения – это Солнце. Изучая солнечный свет, ученые «разложили» его на составляющие и назвали совокупность этих составляющих спектром (а точнее, спектром частот электромагнитного излучения). Всего в спектре выделяют 7 видов (диапазонов) излучения в следующем порядке: гамма-лучи, рентгеновские лучи, ультрафиолет, видимое излучение (свет), инфракрасное, микроволновое и радиоволновое излучения. Не все из них прямо влияют на нашу жизнь – для роста и развития объектов живой природы необходимы, в основном, инфракрасное (ИК) и видимое излучения, говоря попросту, тепло и свет. 

Видимые лучи названы так потому, что их можно наблюдать невооруженным взглядом. Известный тебе пример – радуга и ее семь цветов – это, можно сказать, содержимое света. Диапазон видимых электромагнитных волна составляет 380-740 нанометров (0,38-0,74 микрон) – от короткого фиолетового конца до длинного красного. 

Сразу после красного цвета видимого излучения в спектре идет инфракрасное. Его диапазон довольно широк (по сравнению со светом), поэтому его обычно делят еще на три области: ближнюю (короткие волны), среднюю и дальнюю. 

Коротковолновая область ИК излучения – с длиной волны в 0,74-2,5 микрона – используется в различных охранных системах, приборах ночного видения. Часть этого излучения (примерно от 0,74 до 0,78 микрона) еще может восприниматься человеческим зрением. Коротковолновое излучение безвредно. 

Тебе, конечно, известно, что нагретые тела излучают тепло. А если точнее – то именно инфракрасное. Человек – не исключение. Все мы выделяем и также поглощаем («впитываем») ik излучение. Длинноволновая часть ИК излучения – самая ощутимая, то есть воспринимается человеком как заметное тепло. Его диапазон – 50-2000 микрон. Но для человека оптимальной длиной ИК волны является 9,4 микрон, такое излучение максимально поглощается. Лечебным и полезным считается диапазон 7-14 микрон. Поэтому средневолновая область ИК излучения – 2,5-50 микрон – самая важная для нас. 

Эта небольшая вводная лекция нужна была для того, чтобы доказать тебе научную обоснованность применения ик прогрева в специальных саунах. Помещения сауны оборудуются специальными инфракрасными нагревателями (или обогревателями). Инфракрасное тепло имеет свойство не нагревать воздух, но нагревать тела. ИК нагреватели излучают энергию, которая попадает на человека и проникает вглубь на 2-3 см под кожу. Такое тепло согревает и прогревает – кожу, мышцы, жировую ткань, органы, близкие к поверхности тела. И пусть это тебя не пугает – мы всегда получаем немного ИК излучения каждый раз, когда находимся на солнце. Прогревание в инфракрасной сауне практически не имеет противопоказаний, зато имеет намного массу полезных последствий. 

О том, как работают инфракрасные нагреватели, какую древесину используют в IK саунах, что говорят врачи по поводу такого тепла и как правильно оздоровлять организм с его помощью, читай дальше! 
78645.jpg 

 
Как работают инфракрасные нагреватели 

Как я рассказывал чуть ранее, инфракрасные нагреватели излучают инфракрасное тепло, которое аналогично солнечному (точнее, части солнечного). Все предметы «ловят» такие лучи и нагреваются, в том числе, и человеческие тела, а воздух – так мало, что можно сказать, что и не нагревается вовсе. Как ты знаешь, воздух состоит, в основном, из азота и кислорода. Молекулы этих газов не поглощают ИК лучи, а только немного рассеивают их, но незначительно. В общем, все тепло достается людям. 

У инфракрасных нагревателей много преимуществ, назову лишь основные: 

1. Прямое воздействие на объект – нет потери тепла «по дороге», все тепло достается тому, кто находится в ИК бане. ИК нагреватели излучают тепло волновым способом, который считается более эффективным, чем конвекционный. 

2. ИК нагреватели безопасны в применении – горячие поверхности закрывают защитной решеткой, многие вообще имеют полностью безопасную поверхность. 

3. Инфракрасное тепло имеет множество показаний и используется для оздоровления, укрепления организма, профилактики различных заболеваний, снятия усталости и так далее. Противопоказаний очень мало. 

4. Раз воздух не нагревается, то не сжигается кислород и не снижается влажность. В итоге, во время сеанса ты не чувствуешь духоты, а после него – сухости кожи. Все это благодаря тому, что 90-98% излучения ИК нагревателей – это само инфракрасное тепло. 

5. ИК нагреватели работают бесшумно. Это просто удобно, ведь ты можешь расслабиться и полноценно отдохнуть, пока уютно греешься. 

6. Низкое потребление электроэнергии. ИК нагреватель по расходу энергии равен обычному бытовому прибору. 

7. Долговечность и многолетняя гарантия производителя. 

Сейчас я хочу тебе рассказать о видах инфракрасных нагревателей, но сначала объясню два важных термина – пик излучения и коэффициент эмиссии. Это два важных показателя эффективности работы ИК нагревателя, зная которые, ты сможешь легко определять, какой нагреватель лучше. 

Пик излучения – эта та длина волны, которую лучше всего (больше всего) вырабатывает и поглощает объект. У каждого тела своя длина волны ИК лучей – свой пик излучения. По физическому закону Кирхгофа тело поглощает столько же, сколько испускает, а потому и на одной длине волны. Человеческое тело испускает ИК лучи длиной 9,4 микрон, значит, лучше тот ИК нагреватель, который выделяет тепло этой или близкой к этой длины. 

Коэффициент эмиссии – процентная доля ИК лучей в общем объеме излучения, создаваемого ИК нагревателем. Излучать только инфр. тепло нагреватель не может, но он может выделять их больше или меньше, причем нужного диапазона. Главное, что чем больше содержание ИК лучей, тем выше коэффициент эмиссии и тем выше эффективность IK кабины. 

Итак, с терминами мы разобрались, теперь применим их знание на практике. Я расскажу о видах инфракрасных нагревателей. Их четыре, и у каждого есть свои особенности. 

Керамический нагреватель. Корпус из алюминия с керамической трубкой внутри. В самой трубке находится нихромовая (из сплава никеля, хрома и других металлов) спираль, которая разогревается до 450 градусов под действием тока. В свою очередь, от спирали нагревается сама керамическая трубка. По мере нагревания она начинает испускать ик тепло. Пик излучения керамического нагревателя – 4,75 микрон, а коэффициент эмиссии – 90%. 

Инкаллоевый нагреватель по устройству похож на керамический. Внутри алюминиевого корпуса этого вида нагревателей помещается инкаллоевая (из сплава железа, хрома и никеля) трубка. Плюсы трубки из инкаллоя – высокая жароустойчивость, неподверженность коррозии, долговечность (обычно дается 10-летняя гарантия). Внутри трубки не спираль, как у керамического нагревателя, а порошок-диэлектрик оксид магния. Инкаллоевый нагреватель излучает инфракрасное тепло ближе к человеческому пику – 6,5 микрон, а коэффициент эмиссии у него равен 98%. 
Алюминий хорошо проводит тепло, поэтому сам сильно нагревается. Имей в виду, что о нагреватель с алюминиевым корпусом можно сильно обжечься, поэтому его дополняют защитной противоожоговой решеткой. 

Карбоновый ИК нагреватель – панельного типа, более современный. Углеродное волокно (химический элемент carboneum – углерод) запаивается в вакуумные кварцевые трубки. Эти нагреватели большие по размеру и устанавливаются на стенках ИК кабины. Благодаря большой площади рабочей поверхности они равномерно и всесторонне прогревают все помещение, а, следовательно, и человека, в какой бы части кабины он не находился. Эти обогреватели не обжигают, они нагреваются не сильно, но очень быстро. Коэффициент эмиссии – 98%, а пик излучения близок к человеческому – 8,7 микрон. 

Инфракрасная металлическая фольга – ИК нагреватель пленочного типа. Ее укладывают в стенках кабины. Фольга излучает инфр. тепло, когда на нее действуют электрическим током. Учти, использовать фольгу можно только в кабинах из древесины красного канадского кедра. Он хорошо отражает ИК лучи и тем самым способствует равномерному прогреванию. Именно в сауне с фольгой инфракрасное тепло распределяется равномернее всего. Основные характеристики излучения те же, что и у карбоновых нагревателей – 8,7 микрон пик излучения, 98% коэффициент эмиссии. 

Хемлок, кедр и липа – выбираем древесину 

Для внутренней обшивки сауны используют древесину тсуги (канадского хемлока), красного канадского кедра и липы. Я расскажу тебе о каждом виде дерева, чтобы ты знал, что стоит выбирать и почему, когда захочешь сходить погреться и укрепить здоровье. 

Канадский хемлок, он же канадская тсуга или цуга (Tsuga canadensis) – хвойное дерево, родственник сосны. В нашей стране оно малоизвестно, потому что произрастает только в Северной Америке – в Канаде и на севере США. Своей зрелости тсуга достигает очень неторопливо – к 250-300 годам. Кора дерева легко отслаивается, покрыта глубокими бороздами. Диаметр ствола взрослого дерева – около 2,5 метров, а высота – около 30 метров, хотя самые крупные деревья бывают выше 50 метров. 

В строительстве используют древесину зрелых деревьев – она твердая, легкая, средней плотности (по разным данным, 430-490 кг/м3), очень прочная, устойчивая к гниению и долговечная. В тсуге практически нет смолы, она мало нагревается. Древесина обладает целебным эффектом за счет фитонцидов, а эфирные масла дают приятный хвойный аромат. Кстати, эти самые эфирные масла из древесины канадской тсуги имеют признанные официальной медициной лечебные свойства – они обеззараживают и заживляют. 

Внешний вид древесины – привлекательный, однородной окраски без пятен и смешения разных оттенков. Цвет светлый – от серого до коричневого, обычно с красновато-розовым оттенком. 

В Северной Америке тсуга активно используется как строительный материал во многих сферах – от отделки интерьера до судостроения. Этим она обязана своей прочности, устойчивости к негативным факторам внешней среды, способностью длительное время сохранять свой вид. Даже при высокой влажности воздуха древесина тсуги очень устойчива к гниению и прочна, поэтому ее так часто используют для обшивки внутренностей бань и саун, в том числе инфракр. кабин. А еще для отделки интерьера – от паркета и дверей до потолков. Древесина тсуги хорошо поддается окраске, лакировке, склеиванию, в ней прочно удерживаются гвозди. 

Красный канадский кедр, он же гигантская или складчатая туя (Thuja plicata), как и тсуга, распространен на западе Канады и северо-западном побережье США (включая Аляску). Это самое долгоживущее хвойное дерево Северной Америки – при средней продолжительности жизни в 500-700 лет некоторые деревья живут по 1000 лет и больше. Красный канадский кедр растет в лесах, часто смешанных (с другими хвойными породами), на высоте 1,3-3,6 км над уровнем моря. Ствол кедра темно-серый, кора растрескивающаяся, нормальная высота – 45-60 метров, диаметр – 1,2-2,4 метра. 

Уникальная структура канадского кедра делает его таким востребованным стройматериалом. Его древесина легка и прочна, влагоустойчива, долговечна, не гниет, ее плотность составляет всего 370 кг/м3. Она отлично поддается обработке в любом направлении благодаря своей прямослойной структуре. Кедр способен длительное время сохранять свой внешний вид и не терять своих отличных характеристик. Канадский кедр отличается еще и привлекательным внешним видом. Теплый, приятный цвет, равномерная, с сатиновым блеском окраска, ровная, мелкозернистая текстура. У каждой доски свой цвет, который может быть всех оттенков желтого и коричневого – от лимонно-желтого до шоколадного красно-коричневого. 

Высокое содержание эфирных масел в древесине канадского кедра придает ей очень приятный запах и одновременно прогоняет вредных насекомых, защищает древесину от воздействия различных микроорганизмов, создает целебный микроклимат везде, где только используют древесину этого кедра. Это натуральный антисептик и успокоительное средство. Особенно заметно его полезное влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы, кроме того рядом с этой древесиной просто полезно дышать – фитонциды и эфирные масла полезны для органов дыхания. Именно в канадском кедре содержится цедрин – эфирное масло, оказывающее положительное воздействие на гормональную систему и обменные процессы в организме, расслабляющее и успокаивающее в целом. Чем старше дерево, тем больше в нем полезных веществ, поэтому для использования в саунах берут кедр не младше 300 лет. 

Поначалу древесина канадского кедра использовалась для изготовления паркета и отделки интерьера жилых помещений. Потом устойчивость к износу, влаге, перепадам температуры и долговечность расширили сферу его применения. Самые дорогие и престижные яхты изготавливали из красного канадского кедра. Сейчас вагонка из этой древесины используется в любых помещениях, где требует красивое красное дерево – и в ванных комнатах, и в прихожих, и в спальнях, и на кухнях, и внутри помещения (элемент интерьера), и снаружи (для отделки фасадов). Также красный канадский кедр часто используют при строительстве саун, бань, а с появлением инфракрасных нагревателей – инфракрасных саун. 

Пребывание в сауне из красного канадского кедра – это двойное лечение, так как к инфракрасному теплу прибавляется ароматерапия. Кедр является сильным резонатором – он хорошо отражает инфракрасные лучи, отчего они пронизывают все пространство кабины и равномерно прогревают человека независимо от того, где в помещении он находится. Еще одним удобным преимуществом древесины этой породы дерева является быстрое прогревание – IK кабина из канадского кедра разогревается быстрее в 3-5 раз. 

Липа (лат. Tilia) – известное лекарственное растение. В России породы липы, используемые в строительстве, произрастают от Дальнего Востока до западной границы страны в средней и южной части, включая Кавказ. Липе нужна влажность, только в достаточно влажном для нее климате она достигает крупных размеров – до 30 метров в высоту, 2-3 или больше метров в диаметре ствола. Обычный возраст липы – 300-400 лет, но отдельные деревья живут больше 1000 лет. Официальная медицина признает липовый цвет лекарственным сырьем, в народной медицине используются почти все части этого дерева. Помимо всего прочего, липа просто внешне красива – и в лесу, где она славится своей густой кроной, и в отделке помещения, где подчеркивается ее красивый цвет. 

Древесина липы обладает хорошими характеристиками – она легкая, чистая, однородная по структуре, практически без сучков. Липа легко обрабатывается, не усыхает, не растрескивается и не коробится. Средняя плотность – около 480 кг/м3. Для повышения прочности мягкой древесины липы ее распаривают, после высыхания прочность сильно повышается. Кроме того, она содержит эфирные масла со слабым ароматом, неопасные даже для аллергиков. Эти масла благотворно влияют на дыхательную систему. 

Липа обладает и музыкальными свойствами, точнее, акустическими, поэтому многие деревянные инструменты и детали инструментов (например, деки электрогитар) изготавливают именно из липы. Также из ее древесины вырезают всевозможные поделки. 

Характерный светлый цвет древесины липы – светло-кремовый или белый с нежным оттенком розового, окраска однородная. Блеск поперечного среза – бархатистый, а продольного – глянцевитый. Цвет липы очень стоек и держится много лет независимо от неблагоприятного внешнего воздействия. 

Липа хорошо поглощает лишнюю влагу и делает пребывание во влажном помещении более комфортным. Издавна русские бани строились из липы, популярна она и сейчас. В отличие от многих других пород деревьев, липа во влажной среде только дольше сохраняет свои целебные и рабочие свойства – аромат, цвет, теплоустойчивость, надежность. Вагонкой из липы обшивают сауны, бани, иногда интерьер жилых помещений, также из липы изготавливают ставни и окна, поскольку эта древесина не только долговечна, но и устойчива к негативной внешней среде. 


Врачи и IK сауны 

Если ты заботишься о своем здоровье, тебе обязательно захочется узнать, что думают и говорят врачи по поводу инфракрасных саун. Они за или против? Ограничивают или поощряют? Постараюсь ответить подробно, чтобы тебе стала ясна позиция медиков в этом вопросе. И чтобы ты был спокоен за свой организм. 

Первое. Полезное воздействие на организм медиками признается. Регулярные сеансы укрепляют иммунную систему, а уже сильный иммунитет предотвращает множество заболеваний и успешнее борется с имеющимися. Инфракрасное тепло полезно мышцам и суставам, а, следовательно, облегчает все боли в них. Этот эффект применяется при лечении многих болезней и снятии болевых симптомов при артритах, заболеваниях позвоночника (ревматизм, радикулит, остеохондроз). Боли в мускулах и суставах уходят быстрее благодаря прогреванию инфракрасным теплом. 

Инфракрасное тепло не лечит имеющиеся заболевания, врачи не рекомендуют прогревание ИК лучами в качестве основного лечения. Это профилактика и помощь организму. Но при неправильном применении или применении вопреки имеющимся противопоказаниям оно еще и вредно (о имеющихся противопоказаниях я расскажу немного позже). Пользоваться IK кабиной по правилам и себе на пользу совсем не сложно. А грамотно проведенные сеансы будут приносить тебе только море удовольствия! 

Инфракрасная сауна – непременный атрибут любого фитнес-центра, причем не без помощи врачей. Посещение ИК кабины – одна из известных методик эффективного и безопасного похудения. Научно доказано, что инфракрасные лучи расщепляет жировые «комки» всеми ненавистного целлюлита и холестериновые бляшки в сосудах, очищает организм от шлаков и токсинов (они выводятся через пот все время пребывания в ИК кабине), тем самым улучшая работу почек и вообще оздоровляя организм в целом.

ИК лучи прогревают все тело человека, в том числе его сосуды, расширяя их и улучшая кровообращение. Посещение сауны-солнца улучшает работу сердца и тренирует работу сердечных мышц, нормализует давление (более полезно при повышенном), в целом уменьшая риск появления сердечно-сосудистых заболеваний. Самой крови также полезно ik тепло – оно повышает количество эритроцитов (красных кровяных клеток, отвечающих за снабжение организма кислородом) и увеличивает содержание в крови гемоглобина. 

Один хороший врач уверял меня (и у меня нет оснований ему не верить), что прогревание ИК лучами – это безопасный и очень эффективный метод профилактики любых простудных заболеваний. 

А вот еще один пример того, как инфракрасная сауна помогает здоровью. И этот пример – уже из моего собственного опыта. Я много работаю и сильно устаю, просто ходячий комок нервов. Иногда проблем, задач, дел так много, а времени так мало, что, даже придя домой, я не могу расслабиться. Одно время у меня даже были проблемы со сном. Знал, что это хроническое переутомление, но от знания легче не становилось. И тогда я начал регулярно ходить в инфракрасную сауну. Поначалу посещал ее в фитнес-центре, затем купил себе в дом. И, знаешь, эта постоянная нервозность уже недели через две меня покинула – стал спокойно спать и высыпаться, эффективнее и увереннее работать, меньше суетиться, а все больше по делу. Хотя работы только больше стало, а самочувствие улучшилось. 

В общем, врачи говорят, а я на себе проверил – инфракрасная сауна полезна для здоровья. 

Процедуры посещения только с пользой 

Сейчас я хочу рассказать тебе про ограничения, которые существуют в этой сфере, а также рассказать, как правильно посещать сауну с ik излучением. В общем, изучай противопоказания и рекомендации. 


Кому не рекомендуется: 

Во-первых, пожилым и детям. Ик лучи хорошо взаимодействует с взрослым организмом, но дело в том, что у детей и пожилых немного по-другому происходит обмен веществ и теплообмен, это абсолютно нормально. Просто нужно беречь себя и проконсультироваться с врачом перед сеансом, сколько времени можно проводить в сауне солнца без вреда для здоровья. 

Во-вторых, женщинам. Здесь есть два ограничения. Во время менструации лучше воздержаться от посещения сауны, так как тепловое воздействие ИК излучения может увеличить объем менструальных выделений. Беременным женщинам, точнее, ребенку в утробе матери инфракрасное тепло может повредить своей температурой. 

В-третьих, людям, которые принимают лекарства. Некоторые из них – снотворные, мочегонные и лекарства от заболеваний сердца, сосудов, крови (в том числе влияющие на кровяное давление) в инфракрасном излучении могут неожиданно проявить свои побочные действия. Но это можно спокойно предотвратить, если заранее уточнить у врача все нюансы. 

В-четвертых, людям с проблемами кровеносной системы. Им не рекомендуется посещать инфракрасные сауны, если только это прямо не рекомендовано врачом. Это касается сердечно-сосудистых заболеваний, включая проблемы с давлением, сердечную недостаточность, заболевания крови, включая гемофилию и другие. Также с осторожностью и только по разрешению врача посещать инфракрасную сауну могут люди с кардиостимуляторами и дефибрилляторами – в конструкции инфракрасной кабины используются магниты, за время сеанса они могут нарушить работу столь важных для жизни человека приборов. 

В-пятых, однозначно вредно (то есть нельзя) посещать ИК кабины людям с заболеваниями центральной нервной системы, тяжелыми инфекционными и грибковыми заболеваниями, различными проблемами потоотделения (вызванными рассеянным склерозом, диабетом, болезнью Паркинсона, раковыми и другими опухолями), а также при наличии любых тяжелых заболеваний внутренних органов. 

В-шестых, людям с нарушениями теплообмена. Нельзя посещать сауну при повышенной температуре или при нечувствительности к ней, это может быть опасно. 

В-седьмых, людям с травмами, опухолями и раздражениями суставов или лица. Сеанс необходимо отложить, если травма была получена менее 2 суток назад. Раздражения и опухоли суставов или кожи являются препятствиями к посещению инфракрасной сауны. 

В-восьмых, перед посещением ик сауны нельзя употреблять алкоголь. 

И, напоследок, сообщу последнее предупреждение – даже имея отменное здоровье и не имея ни единого противопоказания к посещению ИК сауны, если ты заметишь во время сеанса ухудшение самочувствия – немедленно прекращай сеанс и выходи из кабины. 

Как правильно пользоваться инфракрасной сауной 

Ты собираешься приобрести такую солнечную кабину или уже купил ее? В предвкушении расслабляющего тепла не забудь изучить следующие правила и рекомендации. 

Запомни раз и навсегда – нельзя заходить в инфракрасную баньку с пустым желудком! Достаточно немного еды за час-полтора до сеанса. Про алкоголь и наркотики, я надеюсь, ты уже знаешь и сам – они категорически несовместимы с инфракрасным излучением. 

Кроме еды, в желудке должно быть достаточно воды. Это необходимо, чтобы организм не обезводился за время пребывания в сауне. Поэтому нужно выпить 2-4 стакана воды за полчаса до сеанса. Полезнее всего столовая минеральная вода с набором необходимых организму элементов, поскольку вместе с потом они выйдут из организма, и нужно не допустить их значительной потери. Необходимые минералы – это железо, калий, магний, натрий, марганец. После сеанса тоже следует попить – столько, сколько хочется. Есть небольшое ограничение, точнее, рекомендация. И до, и после не стоит пить фруктовые соки и сладкие напитки, есть фрукты – содержащиеся в них углеводы замедляют процесс усвоения воды. 

Начинать сеанс нужно тогда, когда инфракрасная кабина достаточно разогреется. Обычно это 15-30 минут, но многое зависит от древесины и от типа нагревателей. Скажем, сауна из красного канадского кедра готова к сеансу уже через 10 минут после включения. 

Если во время сеанса тебе захочется сделать пару глотков свежего воздуха, можно открыть дверь кабины. Если ты правильно подготовил кабину до сеанса, то это вообще никак не помешает и не уменьшит пользу для твоего организма. Главное – не давать температуре опускаться ниже 40 градусов, лучше всего держать ее в пределах от 40 до 60 градусов. 

Если чувствуешь себя неважно, откажись от посещения инфракрасной сауны в этот день или хотя бы до того, как не почувствуешь себя хорошо. Всегда обращай внимание на свои ощущения во время сеанса. Лучший способ провести его с пользой – провести его спокойно. Можешь взять с собой, например, книгу или журнал. Если ты идешь в сауну не на полноценный профилактический сеанс, а для подготовки мышц и тела перед массажем или тренировкой, сеанс нужно завершать при появлении первых капель пота. 

Полотенца нужны обязательно, хотя бы три. Одно кладется на лавку, на нем ты будешь сидеть, второе – на пол, третьим ты будешь вытирать лицо. Сильное потоотделение во время сеанса – это норма, это безвредно (если не забыл попить до сеанса) и даже полезно. Дерево от пота сильно не пострадает, а вот с точки зрения гигиены желательно, чтобы внутри ИК было минимум загрязнений. И чистить сауну гораздо проще, если не загрязнять. 

Стандартное время для профилактического посещения инфракрасной бани – 30 минут. Разумеется, если имеются какие-либо ограничения или противопоказания, необходимо уточнять у врача и не находиться в сауне больше разрешенного времени. Посещать ее чаще 1 раза в день не нужно, полезнее будут сеансы с определенной периодичностью – например, ежедневно в течение недели. Сомневаешься – спроси у врача. Продуманная система в таких вещах намного эффективнее хаотичной. Не волнуйся, что ничего не чувствуешь во время пребывания в сауне – заметный эффект проявляется только в последнюю треть сеанса, поэтому если чувствуешь себя хорошо – сиди и жди, все будет. 

И кратко по всем пунктам для закрепления: 

– обильное питье до сеанса, немного еды, 

– хорошо разогреть ИК баню до начала сеанса, 

– три полотенца и спокойствие, 

– еще раз спокойствие, а к нему – терпение, 

– все хорошо в меру. 


Уход 

Прежде, чем устанавливать или разбирать инфра кабину, обязательно проверь, что она не включена в сеть. Иначе рискуешь получить сильный удар. Для эксплуатации понадобится розетка с напряжением от 250 Вольт и силой тока от 16 Ампер. 

Хранить саму ИК кабину нужно при плюсовой температуре – от 0 до 40 градусов. В принципе, и отрицательная температура не повредит, но тогда перед эксплуатацией ей необходимо дать «отогреться» хотя бы два часа. 

В первый раз в новую инфракрасную кабину сразу входить не стоит. Все поверхности протирают влажной тряпочкой, затем подключают к розетке (только в таком порядке!) и включают на 2 часа. При этом дверь кабины должна быть открыта. 

Как ты уже знаешь, во время сеанса сильно повышается потоотделение и нужно пользоваться полотенцами (лучше тремя). Это нужно, чтобы не оставлять пятна пота на дереве – оно легко впитывает пот и может потемнеть. А уход за деревянными поверхностями сауны осуществляется специальными чистящими средствами для дерева. Марок много, подбирай то, что по инструкции лучше всего подходит древесине и условиям твоей ик сауне. 

Еще один совет опытного человека – намного надежнее, если кто-то следит за временем пребывания в ИК кабине снаружи. Особенно важно это для тех, кто не может сам позаботиться о себе – для пожилых людей, инвалидов и детей. Их нужно время от времени проведывать, мало ли что. 

Во избежание травм и пожаров категорически запрещено в инфракрасной сауне: 

– допускать соприкосновение проводов и горячих поверхностей, 

– снимать защитную противоожоговую решетку с ИК нагревателей, а также помещать что-либо под нее, 

– допускать попадания любых жидкостей на корпуса ИК нагревателей, 

– использовать самодельную или неисправную электрику (выключатели, предохранители, лампы освещения мощностью более 100 ватт), 

– продолжать сеанс при появлении дыма или запаха горящей проводки (необходимо срочно покинуть кабину и выключить ее из розетки). 

Позаботься о том, чтобы сообщить это каждому, кто заходит в инфракр. кабину на сеанс. 

Разумное посещение инфракрасной сауны – это польза, профилактика болезней и удовольствие. Желаю тебе получать только их!